养成睡前刷牙,对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。
睡觉前刷牙好。睡觉前刷牙，对口腔卫生有一定的好处，可以清新口气、保护牙齿，有利于口腔健康等。另外减少龋齿、牙周炎等疾病的发生，需要养成早晚刷牙的良好习惯。
睡觉前刷牙属于一种较好的生活习惯。进食晚饭后或者睡前进食水果、牛奶等食物，容易使食物残渣滞留在口腔内，同时与细菌、唾液形成酸性物质，从而腐蚀牙齿。
晚上刷牙可以减少口腔内异物，降低酸性物质腐蚀牙齿的机会，进一步减少龋齿、牙周炎等疾病的.发生，而且睡觉前刷牙，可以清洁口腔卫生，在起床后一般不会形成口气。如果睡觉前不刷牙，经过一晚上发酵，早上口腔味道通常比较难闻。除晚上睡觉前刷牙外，也要早晨起床后进行刷牙，平时要养成良好的生活习惯，做到早晚刷牙、三餐后漱口等。
刷牙可以有效减少口腔内残留食物滞留，减轻口腔异味，使软垢、牙面菌斑等物质不易在牙齿表面附着，同时还能按摩牙龈组织
促进牙部组织血液循环，抑制口腔致病菌，提高牙齿的抵抗能力，预防口腔疾病的发生。平时刷牙时避免来回横刷，这样不易清理牙缝残留物，还容易损伤牙齿，避免刷牙力度较大，以免损伤牙齿、牙龈、口腔黏膜等组织。
睡前刷牙主要作用是保持夜间口腔的清洁卫生。
刷牙有效地清除口腔内的异物，按摩牙龈，减少口腔内细菌滋生，避免牙结石与牙菌斑的形成，清新口气，可起到有效预防龋齿与牙周疾病的作用。
睡前刷牙能避免晚上进食后食物残渣在口腔中残留一夜，口腔内的牙菌斑最快只需要数小时就能形成，夜间刷牙可避免夜间牙菌斑的生成，减少牙菌斑在牙齿表面的附着时间，预防龋齿，防止牙结石沉积。
正常情况下，建议保持口腔清洁，每日早晚各刷牙一次，每次刷牙时间持续3-5分钟，三餐饭后漱口。
牙刷牙膏怎么选
1、选牙刷
刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
2、选牙膏
含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的'结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。
如何刷牙
1、先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。
2、再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。
3、然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。
4、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。
5、 同时，牙刷的选择也很重要，TEETH LOVER牙齿爱人牙刷，为您打造完美的牙齿爱人伴侣，从外观设计到制作用料，全方位满足您的使用和体验要求。
6、 材质：刷柄采用PETG、TPR、PP材质制作而成，PETG作为手柄材料具有较强的韧性，光泽较好，透明度较高；pp具有较强的抗冲击力；TPR作为橡胶材料具有摩擦力大，防滑耐磨减震环保等特点。刷毛采用螺旋双尖丝、优质磨尖丝制成、高级尼龙丝、TPE制作成，绿色环保、舒适度高，可较为有效的清除口腔异味。
睡前不刷牙的危害是什么
1、长蛀牙
进食后会有食物残渣留在牙缝中，成为细菌的培养皿，而晚上睡觉的时候，可以杀灭细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌趁虚而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。
2、引起口臭
晚上没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的.食物残渣，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。
3、易致慢性咽喉炎
上呼吸道喝口腔都属于同一个“通道”，如果晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物残渣培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎，因此，口腔清洁对预防咽喉炎也是很重要的。
4、肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。
5、增加患心脏病几率
英国一项研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
早晚刷牙哪个比较重要
晚上刷牙比早上刷牙更重要。因为晚上睡觉，口多数是闭合的。在闭合时口腔中温度较高，没有空气流通，这样过一晚非常容易引起口腔中的残垢发酵分解，极大地腐蚀牙齿。
因此，晚上临睡前要认真刷牙。当然，牙刷的好坏，牙膏量的多少，刷牙方法的正确与否都会影响刷牙质量，影响口腔卫生。如果晚上认真刷牙了，那么早上就可以马虎一点。
如果只习惯一天刷一次牙，那么现在应该知道早晚刷牙哪个更重要了。
