随着现在生活的发展很多压力也接踵而至，很多人不能及时的消化自己生活中的情绪导致压力过多，这个时候需要人的倾听能够缓解，那么如何让自己的心理状态阳光积极，也不让自己身边的人压力过大，一起学学吧。
一、聆听
聆听是心理疏导五步法最基础的一步。聆听患者心理生理带来的压力，可以直接了解到患者压力的来源，以及患者最近的情况。
二、区分
区分是心理疏导五步法的第二步。根据第一步患者诉说的情况对患者的心理健康情况进行划分，看具体是哪方面出了问题可以对接下来的步骤进行引导。
三、提问
根据患者诉说的情况进行划分之后，可能还会存在着一些疑点，为了更加准确的找出问题关键所在，要对患者进行具体的提问，可以更准确的收集到信息。
四、反映
根据以上三个步骤的总结来进行对患者的反应，对患者进行对症下药的治疗开导。
五、引导
已经找到心理问题的关键所在，就要采取专业的措施意见，给予患者最准确的治疗方向。
一、保持良好的人际关系，与人交往时多散发出自己积极的一面传递出积极地能量
二、保持积极社交，在生活中和社会上，对交流交往能适应自如。
三、保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快。及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。富而充实，劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。
四、保证睡眠。睡眠对心理健康较为重要，睡觉质量不好可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面。
五、多运动，运动可以释放人的压力，人在运动的过程中不禁挥发了汗水还可以疏解心中的不好的情绪。
六、周末多出去散散心，去看新鲜美好的事物能让心中的烦闷消失不见，可以出去露营野餐。
心理健康问题是很需要被注意的，这个问题不容易被发现，如果你身边的朋友不高兴了一定要及时安慰她，引导她传递给她积极的情绪能量，能让她及时的走出来。
